óga není jen obyčejné cvičení, jehož jediný benefit je pevná postava. Pro naše fyzické a duševní zdraví dokáže udělat mnohem víc.
S jógou jsem se seznámila v době, kdy mi lékaři nevěděli pomoci. Výsledkem jejich léčby bylo předepsání léků proti bolesti a antikoncepce. Žádné řešení příčiny problémů, jen utlumení příznaků tabletkami. Jako mladé ženě mi přišlo nepřípustné žít na analgetik, a tak jsem hledala jiné cesty jak si pomoci.
Předtím, než se do čehokoliv pustíte, konzultujte svůj zdravotních stav s lékařem
Předchozí tvrzení uvedu na pravou míru – pokud máte zdravotní problém, je určitě vhodné lékařské vyšetření a konzultace. Péče o zdraví znamená i kontrola u odborníků.
Já jsem si prošla několika a alespoň jsem věděla, jak na tom zdravotně jsem – a věděla jsem také, že mi cvičení jako jóga neublíží a klidně ho mohu praktikovat.
K józe mě přivedly bolesti zad, opotřebované zádové ploténky, hormonální nerovnováha, stres a nekvalitní spánek. Nechtěla jsem se smířit s tím, že problémy budou už navždy součástí mého života a hledala jsem proto jinou alternativu; takovou, která pomůže, uleví a půjde až ke kořenům a skutečné příčině vzniklých problémů.
A tak jsem se dostala k józe, která je více než jen obyčejné cvičení. Naučí vás dýchat, prokrvovat orgány, zharmonizovat endokrinní systém a zejména uklidnit mysl a navrátit se k citlivosti vůči projevům vašeho těla.
Uvolňuje napětí, které hromadíme ve svalech
Jóga je velmi stará praktika, která slouží k zintenzivnění spojení mezi myslí a tělem, díky čemuž dokážeme lépe kontrolovat procesy organismu a najít vnitřní klid. Pokud vydržíte cvičit jógu několik týdnů, přesně tento benefit pocítíte – jako já.
Zkuste se během jednoho dne pozorovat. Možná si uvědomíte, jak já, kde všude zadržujete napětí. Možná zjistíte, že máte pevně zatnuté čelist, když odpovídáte na e-maily, nebo držíte ruce v pěst; zkrátka hromadíte v některé části těla napětí, což vás nutí hýbat se, sedět a reagovat způsobem, pro člověka nepřirozeným.
Joga celebrit – Gisele Bündchen
FOTOGALERIE
Joga celebrit – Gisele Bündchen
Zdroj: Profimedia
Čím déle jsem jógu cvičila, tím více jsem byla ve spojení se svým tělem a začala si ho uvědomovat, všímat co mi říká. Sice stále zatínám zuby během stresujících momentů, nyní si to však okamžitě uvědomím a snažím se napětí uvolnit.
Navíc jógové cviky jsou vystavěny tak, aby uvolňovaly svaly a v nich nahromaděné napětí. Když si po dlouhém dni zacvičím, je to pro mě uvolňující zážitek, který mě dokonale připraví na kvalitní spánek – nebo klidný začátek dne.
Sbohem, káva!
Když už jsme u zkvalitnění spánku, byla jsem osoba, která nevěděla existovat bez ranní dávky flat white, a věřte mi, že ani bez té odpolední. Nechápala jsem lidi, kteří nepijí kávu, připadaly mi doslova jako mimozemšťané. A pak jsem začala cvičit jógu.
Najednou byly mé rána energičtější, ne útrpné. Už jsem nechodila rovnou z postele jako zombie k mému milovanému kávovaru, kterému jsem dokonce dala jméno (Francis).
Dokázala jsem pracovat bez kofeinu, a na čas dokonce vypustila kávu úplně. Kvalita spánku šla z nuly na sto a nejen proto, že jóga uvolňuje nahromaděné napětí a utřídit myšlenky, ale také zvyšuje produkci melatoninu, regulujícího náš rytmus.
Méně stresu, méně podrážděnosti
Přibližně po čtvrt roce jsem pozorovala lepší produktivitu. Myslelo mi to, lépe jsem se soustřeďovala a vydala v pracovním procesu ze sebe maximum. Doktorka Tali Shenfield potvrdila, že jóga zlepšuje soudržnost mozkových vln, čímž zkvalitňuje funkce mozku jako paměť a inteligence.
Jelikož pomáhá se stresem, podporuje také mentální a fyzickou výkonnost. Jelikož se správným dýcháním při józe učíme zklidnit a utišit mysl, cvičení koneckonců zvyšuje schopnost soustředění – co mohu s klidným svědomím potvrdit.
Bez podpůrného prostředku (rozuměj kofeinu) jsem předtím nebyla schopna existovat, určitě ne pracovat, a nyní se soustředím na povinnosti se zvýšenou mozkovou kapacitou.
Doktorka Shenfield poukazuje na další benefit jógy, který se týká každého z nás. Jedná se o emocionální stabilitu, se kterou má mnoho z nás problém. Dobrá nálada a sebeovládání chybí většině, a z toho důvodu je jóga už léta taková populární.
Uklidní mysl právě tím, že zvyšuje serotonin, zodpovědný za dobrou náladu a pocit štěstí. Učí nás být tady a teď, co se podobá meditačnímu stavu, při kterém zklidníme myšlenky. Tím snižuje dráždivost, čili podrážděnost.
Benefity jógy jsou zkoumány již dlouhá léta, a nejde jen o její příznivý vliv na duševní zdraví, což z ní činí číslo jedna. Andreas Michalsen a jeho tým výzkumů, že jen tři měsíce cvičení jógy dokáží snížit stresový hormon kortizol, což podporuje nejen naši duševní pohodu ale zejména fyzické zdraví.
Redakce radí: Vyzkoušejte zajímavé rady a tipy pro své zdraví.
